ErgobowMindfulness en la oficina

22/02/2019by Lola Moreno0
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¿Quieres tener un buen día hoy?  La actitud con la que empezamos cada día determina sin duda cómo va a ser éste. Si cuando llegas a la oficina o te sientas a trabajar piensas en todo el tiempo que te queda allí sentado. Si piensas con inquietud los cientos de email que con los que...

¿Quieres tener un buen día hoy? 
La actitud con la que empezamos cada día determina sin duda cómo va a ser éste. Si cuando llegas a la oficina o te sientas a trabajar piensas en todo el tiempo que te queda allí sentado. Si piensas con inquietud los cientos de email que con los que te vas a encontrar…Uuuuffff!! Que horror!!! Te propongo un cambio de actitud y un nuevo hábito. Siéntate delante de tu ordenador pero no hagas nada todavía. Tómame unos pocos minutos antes para una breve meditación. Siéntate en el borde de tu silla con tu espalda erguida. Cierra los ojos y suaviza el rostro. Relaja la mandíbula y la lengua. Pon una suave sonrisa al estilo “Mona Lisa” en tu boca elevando suavemente las comisuras. Luego sonríe también con tus ojos. Haz tres respiraciones suaves y profundas desde el centro del corazón inhalando por la nariz y expandiendo la caja torácica circunferencialmente y llenándola todo lo que puedas. Luego exhala suavemente el aire por la boca. Cuando acabes mantén los ojos cerrados todavía y piensa con curiosidad, como si fuera el primer día que empezaste en este trabajo,¿Qué es lo que puede ocurrir hoy? ¿Habrá algo interesante en esos email?. Piensa en qué puedes hacer tu personalmente para que tu día y el de tus compañeros de oficina sea mejor. Quizás sonreír; ser más amable con aquel que no te cae tan bien; hacer algún favor siendo más generoso; o por qué no, traer algo de comer para compartir en el coffee break. El cómo sea tu día hoy solo depende de ti. ¿Cómo quieres que sea?.¡¡¡Que tengas un feliz día!!!

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